体重の減少とダイエットの停滞期について

たびたびダイエットにチャレンジして、体重の減少を目指す女性は大勢いるようです。なぜダイエットをしたいかは個人の事情によりけりですが、時には決まった期日までに痩せたいと思うこともあります。ダイエットをする時に、目標期日か゛あると、体重の減少が順調か気になるものです。体内に蓄積されている体脂肪を、積極的に運動をすることで燃焼を促し、消費してしまうことと、食事で摂取するカロリー量を制限することが、ダイエットのポイントです。ジョギングは距離や時間など自分のペースを決めて、それを守って続けることが大切です。ハードすぎる運動をしていると、関節を痛めてしまったり、疲労が抜けきれない状態になってしまいます。体調不良が一時的なものなら休息により回復が可能ですが、意欲が続かなくなって、ダイエットの運動をしなくなる人もいます。体重を減少させるためにジョギングをするなら、早さにこだわりすぎていると走っている時間も短くなり、疲れも強くなってしまいがちです。継続的にダイエットを行っていると、それまで減っていた体重が減少しづらくなることがあります。せっかく頑張ったのに体重が減少しづらくなってしまったという時は、カロリーを再び減らしたり、運動量を増やす人もいます。ダイエットの停滞期は誰にでも訪れるものなので、気にせず軽い気持ちで捉えて、あまり神経質にならないようにしましょう。ダイエットをしていると、体重の増加と、減少に一喜一憂してしまいがちですが、停滞期中はどっしり構えたいものです。

体重をある程度減少していくと必ず限界がある

体重を減少させるには限界があるので、正しい対応をしないとダイエットに失敗してしまいます。ダイエットをする人の多くは、目標体重を設定し、目標とする期日を明確にした上で、体重を減少させようとします。目標を定め、ダイエットを続けるというやり方は、意欲を持ち続けるための適切な方法です。目標を決める時には、努力が実を結びそうな水準にするか、絶対にそこまで到達したいと思えるくらいにすることが肝心です。達成しにくい目標にしていると、ダイエットを続けるモチベーションを失いやすくなったり、ストレスが増大する可能性があります。目標を達成できそうにないストレスでダイエットをやめてしまったということにならないように、適切な目標をつくりましょう。体重がある程度まで減少してくると、何日間か体重が減らない時が訪れて、停滞するということがあります。体重の減少が滞り始めると、ダイエットを続けたいという気持ちが低下してしまうため、停滞期中の心の持ち方は大事です。基本的に、ダイエットとは体内に貯め込まれている脂肪を減らして痩せるものであり、体重減少には限度があります。どんなに体重を減らしたいとはいっても、骨を細らせたり、筋肉を衰えさせたり、水分を少なくするわけにはいきません。ダイエットの取り組む時には、減少可能な体脂肪はどのくらいか、健康的に痩せるには何sまでが許容範囲かなどを知っておく必要があります。自分自身の体の状態を理解して、どこまで体重を減少させる必要があるのかを踏まえた上で目標を設定することで、ダイエットもスムーズに進められます。

体重減少とストレスについて

ストレスが原因でダイエットを中断してしまう人も少なくありませんが、ダイエットの中のストレス対策は何が有効でしょう。好物をずっと食べないでいたり、苦手な運動を続けていると、ストレスが蓄積するのは自然なことです。ストレスは蓄積されると、やけ食いしてしまったり運動を怠けてしまったりと、それまで続けてきたダイエットの苦労が台無しになってしまいます。とにかくダイエットは続けることが重要であり、ストレスに負けて途中で辞めてしまうと結果的に体重が増えてしまうことがあります。ストレスの影響はとても大きく、開始当時は痩せるために頑張っていたのに、最終的にはダイエット前より重くなることもあります。ダイエット中はお腹が空いて、甘いものが食べたくある時もありますが、ただひたすら耐えるだけではストレスになります。ストレスからダイエットを中止してしまう人は珍しくありませんが、運動に苦手意識がある人がダイエットのために運動をするのは大変です。しかし、ストレスを蓄積させすぎてダイエットを中断せざるをえなくなり、痩せるはずのダイエットで太ってしまっては、頑張ってきた分の意味がありません。食事を制限するだけでなく、運動をした後は好きなものを少しだけ食べるようにするだけでも、ストレスの解消につながります。ダイエット中はどうしてもストレスが発生するものですが、それを溜め込んだり放置していては、ダイエットに失敗しやすくなります。ダイエットの効果が現れやすくするには、内容をより厳しくすることになりますが、ストレスとの折り合いも大事です。ダイエットそのものを放置するのではなく、折り合いをつけて調整すれば、体重は減少させつつストレスを溜めない状態を保つことができます。


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